Pistolety powięziowe są popularne, czy powinieneś wiedzieć, jak je stosować?

Można powiedzieć, że pistolety powięziowe są wszędzie. Używają ich sportowcy, trenerzy fitness, a nawet aktorzy i gwiazdy. Wydaje się, że stało się to popularnym trendem. Powody tej popularności są dobre i rzeczywiście są skuteczne. Ale podczas gdy wszyscy ścigają działa powięziowe, czy kiedykolwiek pomyślałeś o problemie, to znaczy, że działa powięziowe odgrywają lepszą rolę tylko wtedy, gdy używasz ich poprawnie. Jeśli nie jesteś zaznajomiony, pistolet powięziowy to urządzenie, które pozwala ludziom wykonać szybki i mocny masaż w dowolnym miejscu i czasie.

Nietrudno zrozumieć, dlaczego te urządzenia nazywa się karabinami powięziowymi, ponieważ wyglądają trochę jak pistolety.

Krótko mówiąc, funkcje, style i działanie pistoletów powięziowych dostępnych na rynku są podobne. Dobry pistolet powięziowy może szybko wywierać nacisk na tkanki mięśniowe, zmniejszając ból i sztywność.

Pistolety powięziowe wykorzystują metody wstrząsów lub wibracji, czasami obie w tym samym czasie. Obie te metody będą działać na tkanki miękkie, a eksperci uważają, że może to zmniejszyć ból mięśni i zmęczenie po wysiłku.

Jak prawidłowo używać pistoletu powięziowego

Aby maksymalnie wykorzystać swój pistolet powięziowy, ważne jest, aby wiedzieć, jak go prawidłowo używać. Niewłaściwe użycie pistoletu do masażu może prowadzić do obrażeń, a także do straty pieniędzy.

Poniżej znajduje się kilka wskazówek dotyczących używania pistoletu powięziowego w różnych sytuacjach.

Użyj pistoletu powięziowego przed ćwiczeniami

Pistolet powięziowy przed treningiem może pomóc w rozgrzewce, zwiększając przepływ krwi w mięśniach ćwiczonych podczas treningu. Używanie pistoletu do masażu podczas rozgrzewki może również poprawić zakres ruchów stawów przed ćwiczeniami.

Aby użyć pistoletu powięziowego przed ćwiczeniami, poświęć jedną do dwóch minut na masowanie głównej grupy mięśni, którą planujesz ćwiczyć, a następnie poświęć 30 sekund na masowanie dodatkowej grupy mięśni.

Na przykład, jeśli planujesz trenować nogi, wypróbuj następującą procedurę przedtreningową dotyczącą pistoletu powięziowego:

60 sekund na każdy mięsień czworogłowy, 60 sekund na każdy ścięgno podkolanowe, 30 sekund na dolną część pleców, 30 sekund na każdą łydkę

W mniej niż pięć minut możesz pobudzić krążenie krwi i przygotować mięśnie do ćwiczeń. Jednak nie ignoruj ​​innych ważnych czynności rozgrzewkowych, takich jak dynamiczne rozciąganie i lekkie ćwiczenia aerobowe, aby zwiększyć tętno. Pistolet powięziowy nie może zastąpić innych ćwiczeń rozgrzewkowych.

Po ćwiczeniach możesz zrelaksować się za pomocą pistoletu powięziowego. Masaż po wysiłku może pomóc twojemu ciału wrócić do stanu spoczynku. Teoretycznie pistolet powięziowy może pomóc w rozluźnieniu układu nerwowego.

Ponadto pistolet powięziowy może utrzymać krążenie krwi po wysiłku oraz zapewnić tlen i bardzo potrzebne odżywianie zmęczonym mięśniom.

Wreszcie masaż potreningowy może pomóc zmniejszyć stan zapalny mięśni, co pomaga zmniejszyć potreningową bolesność mięśni (uważa się, że bolesność mięśni jest spowodowana mikroskopijnym rozdarciem włókien mięśniowych i zapaleniem tkanek).

Po jednym lub dwóch dniach możesz zauważyć, że mięśnie stają się bardzo obolałe. Nazywa się to bolesnością mięśni o opóźnionym początku, a pistolet powięziowy może w pewnym stopniu pomóc złagodzić ten stan. Pistolet powięzi nie może całkowicie wyeliminować bólu, ale może go tymczasowo złagodzić.

Aby użyć pistoletu powięziowego do leczenia bolesności mięśni, dostosuj ustawienia prędkości i głębokości do pozycji, która nie powoduje bólu. Ponieważ bolesne mięśnie są często wrażliwe, bardziej pomocne może być nieco niższe ustawienie biegu.

Po znalezieniu odpowiedniego ustawienia należy używać pistoletu powięziowego przez jedną do dwóch minut na każdy bolesny obszar.